Los nutrientes son componentes en los alimentos que provee energíay son necesarios para la vida y el crecimiento.
1- Agua:casi responsable de todos los procesos corporales, esta regula la temperatura del cuerpo, ayuda a la digestión y la circulación, disuelve y transporta nutrientes.Recuerda que tu cuerpo esta compuesto de agua, aproximadamente un 70%. Es sumamente importante que tomes el agua necesaria por lo menos 8 vasos de 8 onzas, es lo necesario para tener una buena salud.
2- Vitaminas:regula el crecimiento y ayuda a la fabricación de las hormonas.Excelentes suplentes son los vegetales y las frutas.
3- Minerales:ayuda a la formación de dientes y huesos, también a la función de los músculos y nervios.Puedes encontrar nutrientes en casi todas las comidas.
4- Proteínas:son fundamentales para el crecimiento, brindan energía, ayuda a la construcción de tejidos, produce anticuerpos y enzimas.Además, produce aminoácidos. Las proteínas pueden estar tanto como en productos de animales o en productos de plantas.
5- Carbohidratos: brinda energía, única fuente de glucosa sanguínea y la única fuente de energía para el cerebro y glóbulos rojos de la sangre. Los carbohidratos se dividen en carbohidratos simples y complejos.
6-Grasas:provee energía a largo plazo y protección.Fuente más saludable de grasas son pescado, nueces y aceites vegetales. Las grasas se dividen en tres categorías: saturados, poliinsaturados y monoinsaturados.
¡Recuerda! Una dieta balanceada es muy importante para suplirle los nutrientes necesarios al cuerpo y poder tener una Vida Salubable.
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