Para tener una vida saludable necesitas tener un cuerpo saludable. Hacer ejercicio tiene muchos beneficios. Muchas personas piensan que necesitan ir GYM para poder hacer ejercicios y mantener físicamente activo, pero no necesitas un GYM para hacer ejercicios. Si no tienes un GYM accesible o no sabes donde ir a hacer ejercicio o no quieres pagar mensualidad, no hay problema tu casa puede ser tu GYM, ya sea tu cuarto, la sala o cualquier otra parte de la casa. Si tienes un GYM a donde ir te recomiendo que vayas porque siempre es bueno tener un ambiente motivador, si quieres tener un ambiente motivador en tu casa puede poner música para hacer ejercicio incluso busca amigos y/o familiares para que hagan ejercicio todos juntos.
Hay muchos ejercicios que trabajan más de una parte de el cuerpo.Estos son los ejercicios que necesitas para trabajar todas las partes del cuerpo.
1) Brazos– Para los brazos hay un ejercicio muy común que se llama“Push ups” o lagartijas, también la plancha en posición de lagartija. Este ejercicio no solo trabaja el brazo (bíceps y tríceps) también trabaja pectorales y deltoides.
2) Piernas– Para esta área del cuerpo se puede hacer la subida a la montana, sentadillas, elevación de talonesy también las escaleras. Entre estos 3 ejercicios estas trabajando abdomen, espalda, glúteos, cuádriceps, batata o gemelos, hombros, brazos, pectorales, piernas, y cardio.
3) Abdominales– Las sentadillas, abdominales normales o cruzados, la plancha o plancha lateral, bicicleta y “cruches”. Estos trabajan los abdominales, lumbares, brazo, hombros, espalda y batatas o gemelos.
Elige los ejercicios que quieras hacer dependiendo de la área que quieres trabajar, luego has varios sets de 15 a 20 minutos de repetición. Siempre recuerda que entre cada set toma un descanso de 5 a 10 minutos y tomar mucha agua ya que estas quemando grasa y sudando y tu cuerpo necesita estar hidratado.
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